Columnist Hans van Zetten ziet in Ermelo steeds meer mannen die eruit zien als zwangere vrouwen: ‘Lijkt wel pandemie’

Mannen in ons land zien er meer en meer uit als zwangere vrouwen. De druppelvorm is niet meer exclusief voor het vrouwelijk lichaam. Flaneer door de Stationsstraat tijdens de Zomeravondbraderie en vind de bevestiging van dit statement. Er heerst een pandemie: lichamelijke inactiviteit. 

In de afgelopen weken vroeg ik links en rechts aan mannen of zij de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad kennen. Niemand! Ook niet de mannen op de sportschool. Hoogste tijd om die kennis te delen.

In 2017 heeft de Gezondheidsraad, wetenschappelijk onderbouwd, de beweegrichtlijnen voor volwassenen en senioren vastgesteld. Dit advies luidt: per week tenminste 2,5 uur matig intensief bewegen verdeeld over meerdere dagen. Verder twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten. Voor Senioren dit te combineren met balansoefeningen.

Deze richtlijnen zijn de ondergrens, het minimum. Langer, vaker en/of intensiever is altijd beter! Dat is het. Die kennis is nu met u gedeeld. Gaat u er ook iets mee doen?

Hoe ik het als senior en pensioentrekker invul? Mijn wekelijks beweegprogramma is de gang naar de sportschool op drie doordeweekse dagen. Daar doe ik elke training 30 minuten lopen en fietsen (hartfrequentie rond 100 slagen/minuut), 15 minuten spier-en botversterkende oefeningen en 10 minuten balans- en lenigheidsoefeningen. Vind ik die trainingen leuk en uitdagend? Niet echt. Ik doe het uit discipline: de D die niets kost. Frivool gezegd: ik doe het ter compensatie van mijn bourgondische levensstijl: koekje bij de koffie, chocola bij de thee, toastje bij de wijn. 

Wat ik wel erg leuk vind, zijn de danslessen in het weekeinde. Stijldansen is mijn nieuwe beweegpassie. Bewegen op muziek samen met een danspartner. Tien dansstijlen. Twee keer per weekend. Bij het ouder worden is dat goed voor mijn cognitie, coördinatie en motoriek. Zo behoud ik kwaliteit van leven en blijf ik dienstbaar aan gezin en samenleving.

Wilt u dat ook? Kom uit je stoel! Trek erop uit. Pak zaken aan. Zorg goed voor je lijf. Dan is het er goed in wonen. DOEN! Zo voorkomen we bovendien, dat de zorgkosten de pan uitvliegen.

Hans van Zetten